Навіщо грітися перед лазнею
Якщо ви хочете дійсно оздоровитися в лазні, а не згадувати свій похід за здоров'ям, як страшний сон, то перед жаркими процедурами вам обов'язково потрібно прогрітися.
В чому суть питання!?
Напевно ви звертали увагу, що спортсмени перед виконанням своїх вправ розминаються. Навіщо? На те є дві причини:
- підготовка м'язів і всіх систем організму до майбутньої великому навантаженні;
- мінімізація ризику отримати травму.
Не у багатьох вийде сісти на шпагат з ходу без розминки і без травми. Сидіть-сидіть, пробувати не треба! Повірте на слово!
Гаряче повітря парної діє на наше серце точно так само, як шпагат на зв'язки, тому жарти з ним погані.
Банна «розминка»!
Отже, щоб насолодитися ароматним теплом, яке ніжно огортає ваше тіло, і з кожним вдихом прогріває його зсередини, необхідно зробити наступне:
- прийміть гарячий душ і гарненько розітріться сухим рушником і випийте чашечку гарячого трав'яного чаю з медом і лимоном вприкуску;
- зайшовши в парну, не прагніть підкорити її вершину, а знайдіть собі теплу місцинку на нижній поличці, щоб прилягти;
- перший захід не повинен тривати довше 5-7 хвилин;
- коли вирішите покинути парну, прийміть сидяче положення і тільки потім повільно вставайте.
Схожі статті
Контраст температур - основна користь лазні
Баня славиться багатьма корисними властивостями, але якщо звести всі їх воєдино, то виявиться, що найбільше користі наш організм отримує саме від контрасту температур в лазні.
У парній, під дією температур, пори відкриваються, судини розширюються, з організму починають виводитися шлаки. Коли людина розігрівається до максимуму і після занурюється в холодну купіль / ополонку / басейн або перекидає на себе відро-водоспад, його судини різко звужуються, що сприяє їх еластичності, а значить знижується ймовірність мігреней, варикозу і ВСД; пори шкіри закриваються, що сприяє її гладкості; організм охолоджується і виробляє звикання до холодних температур. Таким чином часте відвідування лазні виробляє здатність організму до загартованості.
Нажаль, не всім підходить такий метод оздоровлення і не всякий організм в короткій переспективі піддається загартуваню. Для того, щоб зрозуміти чи підійде Вам спекотне паріння в лазні і холодна купіль, спробуйте ранковий конрастний душ. Постійте під струменем води в 45 градусів, розігрійте тіло, а потім різко змініть температуру до 20 або трохи нижче. Повторіть процедуру хоча б два рази. Головним показником того, що Ваш організм добре приймає контраст температур є почуття бадьорості і прилив енергії після того, як процедура завершена.
У всіх інших випадках не рекомендується вдаватися в лазневі процедури сповна або ж робити це під ретельним наглядом професійних банщиків.
