Чим корисна баня і шкідлива?

Оскільки лазня на Русі є одним з незмінних атрибутів відпочинку, у нас існує багато звичаїв і ритуалів банного життя, які склалися завдяки досвіду наших прадідів і нашому. По-перше, при відвідуванні лазні дуже важливий час - банний обряд в середньому повинен займати 2-3 години, а саме паріння не повинно перевищувати 40 хвилин. Перед кожним повторним заходом в парну потрібно відпочивати мінімум 20 хвилин. Під час відпочинку для підтримки рівня тепла в організмі можна випити склянку гарячого чаю чи іншого вітамінізованого напою. Для того, щоб в парній полегшити навантаження на організм необхідно ноги розмістити трохи вище тулуба. Такий кровотік полегшить роботу серця, а для того, щоб голова не перегрівалася бажано одягнути ковпак - шапку. Для повноцінного прогріву тіла потрібно перевертатися кілька разів. Лікарі рекомендують лежати на животі, на спині і на боках. Відповідно, саме вигідне положення тіла - лежачи. Якщо Ви прийшли в лазню, в якій немає банщика, то всі тонкощі паріння віниками Вам належить осилити самим. Зверніть увагу: якщо віник «молодий», то Ви можете використовувати його відразу. Якщо ж віник старий і посушенний, його потрібно змочувати у воді приблизно 15-20 хвилин. Завжди стежте за тим, щоб віник торкався шкіри. Якщо повітря в парній дуже гаряче, то біля стоп і рук не піднімайте його дуже високо, щоб не перегріти тіло. Для ефективного банного масажу можна скористатися ще одним прийомом - поляскування. Воно робиться у всіх напрямках по всьому тілу легкими штрихами. Після цього все тіло погладжують і перевертаються на інший бік. Для кращого прогріву хворих місць віники можна іноді залишати і притискати. Так часто роблять з колінами та іншими хворими суглобами. Дуже корисно після кожного відвідування парної приймати теплий душ і через хвилин 5-7 робити масаж або самомасаж. На нього відводиться 20 - 30 хвилин. Всі заходи в парильню потрібно повторювати 2-4 рази. Дуже важливо дотримуватися таких правил гігієни: не відвідувати лазню після вживання алкогольних напоїв (і ні в якому разі не можна вживати їх під час банних процедур), в голодному стані або відразу після прийому великої кількості їжі, в стані сильного стомлення або безпосередньо перед сном.

Після того, як зайдете в парну, забудьте про те, що Ви залишили за дверима , забудьте про інше життя. Не размовляйте взагалі. Просто  насолоджуйтеся! Перед походом в лазню добре приготуватися: зробити натуральні креми і лосьйони або просто взяти з собою мед. Перед заходом в парну     тонким шаром змастіть тіло і обличчя, в парній пори розширяться та шкіра вбере всі корисні речовини в повному обсязі.  За кілька хвилин до заходу в парильню,  прийміть теплий душ. Не використовуйте мила, гелів для душу або будь - яких інших речовин. Після душу витріть тіло на сухо рушником. Приготуйте свою голову  дуже ретельно перед заходом у парну: волосся зберіть, одягныть шапочку або ж замотайте рушником. Рушник можна змочувати прохолодною водою, якщо відчуваєте, що стає дуже жарко або починає боліти голова.  Головна відмінність російської лазні - це густий і вологий пар. Намагайтеся його постійно підтримувати. У більшості випадків на кам'янку поливають воду з відваром корисних трав, але якщо Ви хочете відчути себе як в хлібопекарні, можна полити квас або пиво. Вони створять неповторний аромат в парильні. При першому заході в парну лягайте на нижню полицю. На ній найнижча температура і таким чином Ви не будете піддавати свій організм стресу . Перший захід повинен пройти в горизонтальному положенні, але якщо Ви все-таки зважитеся сидіти, то стежити за тим, щоб ноги знаходилися на одній висоті з головою або ж трохи вище. При першому заході бажано знаходитися в парній не більше 8 хвилин. Другий захід можна повторити хвилин через 15 і на цей раз в парній можна затриматися на 10 хвилин. Після другого відпочинку Ви готові до повноцінного парку ! Незамінним атрибутом російської лазні є віник, а точніше масаж віниками. Якщо Ви прийшли в лазню, не отримати вінцевого масажу рівносильно злочину. Тому оздоровіть своє тіло за допомогою дуба, берези або евкаліпта. Після пропарювання обов'язкові холодні водні процедури: занурення в басейн, перекидання на себе відра - водоспаду або холодний душ. Наприкінці банних процедур дуже корисно зробити масаж тіла, як після тренування. Після лазні бажано не їсти, а в процесі банних процедур можна пити чай, узвар, фреші або просту воду. У день відвідування лазні постарайтеся не призначати ніяких зустрічей. В ідеалі в лазню ходити ввечері, а після повертатися додому і релаксувати .

Здавна лазнею користувалися для поліпшення самопочуття і підтримки краси. І якщо для першого методb завжди були досить прості, то для того, щоб після відвідування лазні стати набагато красивіше, жінки вигадували різні рецепти і способи. Більшість з них актуальні і сьогодні! Російська лазня завжди була відома як відмінний спосіб схуднути, поліпшити шкіру і тіло. Одним з актуальних рецептів є використання солі і меду, яке в багатьох сучасних лазнях продається як предбанне скрабування тіла, але Ви можете зробити це самостійно, попередньо взявши з собою в лазню баночку з медом і пакетик з сіллю. Сухе тіло натирають сумішшю з солі і меду і йдуть в парну, бажано на верхню полицю, де починається рясне потовиділення. Для проведення такої процедури бажано переконатися, що на тілі немає ранок або подряпин, тому що сіль почне їх роз'їдати , і заподіє дискомфорт. Користь від цієї процедури в рясному потовиділенні, яке не припиняється після виходу з парної. Кращий прийом для схуднення в лазні - це часті і короткі заходи в парильню, на 5-7 хвилин через кожні 10 хвилин. При виході з парної бажано закутатися в теплий рушник і утримаютись від пиття, але якщо вже дуже захочеться, можна випити півсклянки води з лимоном. Перед заходом в парилку прийміть теплий душ, щоб змити сіль і піт, які в іншому випадку вберуться назад в шкіру. Головне запам'ятати, що довге виснажливе паріння менш ефективно ніж короткі і часті заходи. В середньому за один банний обряд виводиться до 1,5 літрів поту. Але якщо Вам хочеться каталізувати цей процес, і втратити ще більше ваги, випийте потогінний чаю або потогінний квас! Найкраще від целюліту і звичайних жирових відкладень допомагає масаж віниками в парній, при чому, якщо його робити не тільки в проблемних зонах, а по всьому тілу. Для посилення ефекту бажано зробити антицелюлітний масаж після банних процедур. А якщо він плавно перетече в розслабляючий масаж всього тіла, то такий банний обряд не тільки буде корисним, але і дуже приємним!