12 порад для правильної російської лазні
- Після того, як зайдете в парну, забудьте про те, що Ви залишили за дверима , забудьте про інше життя. Не размовляйте взагалі. Просто насолоджуйтеся!
- Перед походом в лазню добре приготуватися: зробити натуральні креми і лосьйони або просто взяти з собою мед. Перед заходом в парну тонким шаром змастіть тіло і обличчя, в парній пори розширяться та шкіра вбере всі корисні речовини в повному обсязі.
- За кілька хвилин до заходу в парильню, прийміть теплий душ. Не використовуйте мила, гелів для душу або будь - яких інших речовин. Після душу витріть тіло на сухо рушником.
- Приготуйте свою голову дуже ретельно перед заходом у парну: волосся зберіть, одягныть шапочку або ж замотайте рушником. Рушник можна змочувати прохолодною водою, якщо відчуваєте, що стає дуже жарко або починає боліти голова.
- Головна відмінність російської лазні - це густий і вологий пар. Намагайтеся його постійно підтримувати. У більшості випадків на кам'янку поливають воду з відваром корисних трав, але якщо Ви хочете відчути себе як в хлібопекарні, можна полити квас або пиво. Вони створять неповторний аромат в парильні.
- При першому заході в парну лягайте на нижню полицю. На ній найнижча температура і таким чином Ви не будете піддавати свій організм стресу . Перший захід повинен пройти в горизонтальному положенні, але якщо Ви все-таки зважитеся сидіти, то стежити за тим, щоб ноги знаходилися на одній висоті з головою або ж трохи вище.
- При першому заході бажано знаходитися в парній не більше 8 хвилин. Другий захід можна повторити хвилин через 15 і на цей раз в парній можна затриматися на 10 хвилин. Після другого відпочинку Ви готові до повноцінного парку !
- Незамінним атрибутом російської лазні є віник, а точніше масаж віниками. Якщо Ви прийшли в лазню, не отримати вінцевого масажу рівносильно злочину. Тому оздоровіть своє тіло за допомогою дуба, берези або евкаліпта.
- Після пропарювання обов'язкові холодні водні процедури: занурення в басейн, перекидання на себе відра - водоспаду або холодний душ.
- Наприкінці банних процедур дуже корисно зробити масаж тіла, як після тренування.
- Після лазні бажано не їсти, а в процесі банних процедур можна пити чай, узвар, фреші або просту воду.
- У день відвідування лазні постарайтеся не призначати ніяких зустрічей. В ідеалі в лазню ходити ввечері, а після повертатися додому і релаксувати .
Схожі статті
Коли в середньовіччі Європа потерпала від епідемії холери і втратила близько 25 мільйонів жителів, Русь ця хвороба обійшла стороною. Опісля, на Західну Європу знову обрушилася страшна хвороба - чума, і знову померло 25 мільйонів людей. Але в Європі все ж дотримувалися теорії про те, що митися не корисно, а для того, щоб перебити запах тіла, почали використовувати парфуми.
Пройшли століття перш ніж європейці пов'язали епідемії з чистотою тіла. Це був хоч і запізнілий, але дуже правдивий і правильний висновок, тому що шкіра один з головних органів людини. Вона бере участь в диханні, обміні речовин і т.д. Через пори наш організм виводить продукти розпаду і негативні мікроби. Впливаючи на шкіру теплом, можна лікувати багато хвороб, у тому числі і рак!
Банний пар дуже корисний і ефективний для створення швидкого кровотоку, який у свою чергу чистить судини, знімаючи з них шкідливі нарости. У медицині існує думка, що будь-яке хворе "місце" організму можна вилікувати, якщо посилити кровопритік до нього. У лазні ж прогрівається все тіло, а якщо це правильна лазня і людину парять ще віниками, роблять масаж, кров розганяється, знімається напруга в м’язах, нормалізується тиск. Також, після банних процедур, відбувається дезінфекція, помирає велика кількість мікробів.
Баня очищає і звужує всі пори на тілі людини. У процесі паріння видаляється бруд і злущуються мертві клітини. Після регулярних відвідувань лазні поліпшуються фізіологічні властивості шкіри, нормалізується жировий обмін, поліпшується кровопостачання. Завдяки рясному потовиділенню активуються окисні процеси - краще засвоюються білки, жири, вуглеводи, мікроелементи, що у великій мірі сприяє втраті ваги.
Щоб візит в баню приносив тільки приємні почуття, слід прислухатися до протипоказань до банних процедур. З головних можна відзначити вірусні інфекції, хвороби серцево-судинної системи, шкірні захворювання (туберкульоз шкіри, екзема), захворювання ШКТ (гепатит, жовчнокам'яна хвороба), психічні та неврологічні хвороби і захворювання нирок.
Багато можна говорити про відмінності сауни та лазні, їх історії, але все-таки навіть по одному погляду на парну можна визначити, лазня це чи сауна. Просто незамінним атрибутом лазні є віник. Спокон віків в лазню ходили з віником, яким завгодно віником: з черемхи, кропиви, дуба і т.д., але віник повинен бути завжди!
Найбільш корисними вважаються березові віники, особливо вони подобаються жінкам. Березові листи містять багато ефірних масел, вітамінів А і С. При переході всіх цих речовин на шкіру, вона очищається, зволожується і живиться. Саме тому, на Русі, красні дівиці мили голову водою, в якій вимочували березовий віник.
Чоловікам ж більше до душі дубові віники. У дуба великий листок, яким зручно зачерпувати воду з відра і масаж ними ефективніший. Також, дубові віники, на відміну від березових, можна використовувати більше ніж один раз.
Надзвичайно корисними визнані евкаліптові віники. Вони допомагають впоратися з болем у м'язах . Також, евкаліпт має антисептичні лікувальними властивостями і допомагає подолати хвороби дихальних шляхів.
Для хороших банних процедур одних трав на віниках мало. Професійні банщики знають, що у воду, в якій вимочують віники і якою поливають камені потрібно додавати трави. Звично додавали туди листя липи, звіробою, смородини. Але сьогодні найчастіше банщики запарюють лимонник, елеутерокок, женьшень.
Одним словом, вибирайте віники, які Вам «до смаку»! Легкого пару!
Здорові особливості банних процедур
Оскільки лазня на Русі є одним з незмінних атрибутів відпочинку, у нас існує багато звичаїв і ритуалів банного життя, які склалися завдяки досвіду наших прадідів і нашому.
По-перше, при відвідуванні лазні дуже важливий час - банний обряд в середньому повинен займати 2-3 години, а саме паріння не повинно перевищувати 40 хвилин. Перед кожним повторним заходом в парну потрібно відпочивати мінімум 20 хвилин. Під час відпочинку для підтримки рівня тепла в організмі можна випити склянку гарячого чаю чи іншого вітамінізованого напою.
Для того, щоб в парній полегшити навантаження на організм необхідно ноги розмістити трохи вище тулуба. Такий кровотік полегшить роботу серця, а для того, щоб голова не перегрівалася бажано одягнути ковпак - шапку. Для повноцінного прогріву тіла потрібно перевертатися кілька разів. Лікарі рекомендують лежати на животі, на спині і на боках. Відповідно, саме вигідне положення тіла - лежачи.
Якщо Ви прийшли в лазню, в якій немає банщика, то всі тонкощі паріння віниками Вам належить осилити самим. Зверніть увагу: якщо віник «молодий», то Ви можете використовувати його відразу. Якщо ж віник старий і посушенний, його потрібно змочувати у воді приблизно 15-20 хвилин.
Завжди стежте за тим, щоб віник торкався шкіри. Якщо повітря в парній дуже гаряче, то біля стоп і рук не піднімайте його дуже високо, щоб не перегріти тіло. Для ефективного банного масажу можна скористатися ще одним прийомом - поляскування. Воно робиться у всіх напрямках по всьому тілу легкими штрихами. Після цього все тіло погладжують і перевертаються на інший бік.
Для кращого прогріву хворих місць віники можна іноді залишати і притискати. Так часто роблять з колінами та іншими хворими суглобами.
Дуже корисно після кожного відвідування парної приймати теплий душ і через хвилин 5-7 робити масаж або самомасаж. На нього відводиться 20 - 30 хвилин. Всі заходи в парильню потрібно повторювати 2-4 рази.
Дуже важливо дотримуватися таких правил гігієни: не відвідувати лазню після вживання алкогольних напоїв (і ні в якому разі не можна вживати їх під час банних процедур), в голодному стані або відразу після прийому великої кількості їжі, в стані сильного стомлення або безпосередньо перед сном.
