Здорові особливості банних процедур
Оскільки лазня на Русі є одним з незмінних атрибутів відпочинку, у нас існує багато звичаїв і ритуалів банного життя, які склалися завдяки досвіду наших прадідів і нашому.
По-перше, при відвідуванні лазні дуже важливий час - банний обряд в середньому повинен займати 2-3 години, а саме паріння не повинно перевищувати 40 хвилин. Перед кожним повторним заходом в парну потрібно відпочивати мінімум 20 хвилин. Під час відпочинку для підтримки рівня тепла в організмі можна випити склянку гарячого чаю чи іншого вітамінізованого напою.
Для того, щоб в парній полегшити навантаження на організм необхідно ноги розмістити трохи вище тулуба. Такий кровотік полегшить роботу серця, а для того, щоб голова не перегрівалася бажано одягнути ковпак - шапку. Для повноцінного прогріву тіла потрібно перевертатися кілька разів. Лікарі рекомендують лежати на животі, на спині і на боках. Відповідно, саме вигідне положення тіла - лежачи.
Якщо Ви прийшли в лазню, в якій немає банщика, то всі тонкощі паріння віниками Вам належить осилити самим. Зверніть увагу: якщо віник «молодий», то Ви можете використовувати його відразу. Якщо ж віник старий і посушенний, його потрібно змочувати у воді приблизно 15-20 хвилин.
Завжди стежте за тим, щоб віник торкався шкіри. Якщо повітря в парній дуже гаряче, то біля стоп і рук не піднімайте його дуже високо, щоб не перегріти тіло. Для ефективного банного масажу можна скористатися ще одним прийомом - поляскування. Воно робиться у всіх напрямках по всьому тілу легкими штрихами. Після цього все тіло погладжують і перевертаються на інший бік.
Для кращого прогріву хворих місць віники можна іноді залишати і притискати. Так часто роблять з колінами та іншими хворими суглобами.
Дуже корисно після кожного відвідування парної приймати теплий душ і через хвилин 5-7 робити масаж або самомасаж. На нього відводиться 20 - 30 хвилин. Всі заходи в парильню потрібно повторювати 2-4 рази.
Дуже важливо дотримуватися таких правил гігієни: не відвідувати лазню після вживання алкогольних напоїв (і ні в якому разі не можна вживати їх під час банних процедур), в голодному стані або відразу після прийому великої кількості їжі, в стані сильного стомлення або безпосередньо перед сном.
Баня vs целюліт
Підшкірні горбки жиру. Вони викликають у мільйонів жінок по всьому світу бажання боротися. Способів є тисячі і у нас в країні один з найпопулярніших - це лазня.
На целюліт вплив роблять два фактори: кисень і кровотік. У лазні пори відкриваються і це допомагає кисню легше потрапляти всередину організму. Завдяки високій температурі після банних процедур посилюється кровотік. На виході виходять окислювальні процеси в жирових капсулах, які руйнуються і у вигляді продуктів розпаду виводяться з потом.
Однією парної в банній боротьбі з целюлітом не обійтися, потрібно вживати додаткових заходів. Для того, щоб зробити боротьбу максимально ефективною, частіше виходьте з парної і вдавайтеся до холодних обливань. Це допоможе посилити кровообіг і поліпшити пружність шкіри. Після прогріву потрібно зробити антицелюлітний масаж і провести цю процедуру може сам реципієнт. Для цього скористайтеся морською сіллю або скрабом з меду і меленої кави. Посилити ефект масажу можна за допомогою розтирань з натуральних жиросжигающих речовин. Після масажу гарненько втирайте в шкіру вершки і мед. Також можна скористатися натуральними маслами.
Спостереження за жінками, які ходили в баню або сауну і проробляли ці процедури, показало, що вони дійсно допомагають у боротьбі з «апельсиновою скоринкою» , якщо їх застосовувати раз на тиждень і регулярно.
Навіщо грітися перед лазнею
Якщо ви хочете дійсно оздоровитися в лазні, а не згадувати свій похід за здоров'ям, як страшний сон, то перед жаркими процедурами вам обов'язково потрібно прогрітися.
В чому суть питання!?
Напевно ви звертали увагу, що спортсмени перед виконанням своїх вправ розминаються. Навіщо? На те є дві причини:
підготовка м'язів і всіх систем організму до майбутньої великому навантаженні;
мінімізація ризику отримати травму.
Не у багатьох вийде сісти на шпагат з ходу без розминки і без травми. Сидіть-сидіть, пробувати не треба! Повірте на слово!
Гаряче повітря парної діє на наше серце точно так само, як шпагат на зв'язки, тому жарти з ним погані.
Банна «розминка»!
Отже, щоб насолодитися ароматним теплом, яке ніжно огортає ваше тіло, і з кожним вдихом прогріває його зсередини, необхідно зробити наступне:
прийміть гарячий душ і гарненько розітріться сухим рушником і випийте чашечку гарячого трав'яного чаю з медом і лимоном вприкуску;
зайшовши в парну, не прагніть підкорити її вершину, а знайдіть собі теплу місцинку на нижній поличці, щоб прилягти;
перший захід не повинен тривати довше 5-7 хвилин;
коли вирішите покинути парну, прийміть сидяче положення і тільки потім повільно вставайте.
Якщо в лазні болить голова
Одним з видів важкого болю є головний. Нерідко вона вирішує скласти нам компанію під час відвідування лазні. Чому так трапляється і як з цим боротися?
Чому болить голова?
Існує дуже багато причин виникнення головного болю, найпоширенішими з яких є:
перевтома;
хвороба судин головного мозку;
недолік кисню через погану вентиляцію в парній;
несправність печі, в результаті якої вона виділяє чадний газ;
защемлення в шийних хребцях, яке проявляється сильніше при навантаженнях;
неправильно підібрані камені, які при нагріванні Вироблять шкідливі речовини;
непереносимість речовин, що виділяються віником або використовуваними ефірними маслами.
Методи боротьби.
Звичайно, можна випити таблетку, але ж ви в лазні! Чому б не скористатися одним з таких способів:
з'їсти свіжі ягоди брусниці або полуниці, випити склянку соку калини;
побалувати себе ароматним настоєм спеціального трав'яного збору;
використовувати ароматерапію.
Якщо голова почала боліти безпосередньо в парній, то слід залишити приміщення і намочити голову холодною водою.
